MODULE INTERNE | INFLUENCES EXTÉRIEURES

Comprendre et Reconnaître

Session 1 : Identifiez et analysez les influences de votre entourage pour mieux protéger et nourrir votre dynamique de couple.

100% Privé : Vos écrits sont enregistrés automatiquement sur cet appareil uniquement. Rien n'est envoyé sur nos serveurs.
Changer d'écran ? Pour continuer ailleurs, cliquez sur Sauvegarder (récupère un fichier) puis Restaurer pour charger le fichier de votre sauvegarde.
Sauvegarde automatique active

Objectif

Durée recommandée : 1 heure

Commencez par identifier les influences extérieures qui impactent votre couple. Cette cartographie personnelle vous permettra de mieux comprendre vos réactions automatiques.

Règles Essentielles

  • 1. Faire preuve d'honnêteté : Ne pas cacher les influences.
  • 2. Ne pas juger : Accueillir les réactions de l'autre sans critique.
  • 3. Communiquer calmement : Éviter de s'emporter.

Quoi Observer ?

Pressions familiales Attentes sociales Stress au travail Habitudes de l'entourage

Ma Cartographie des Influences

Conseil du Coach

Code couleur de l'intensité :
Rouge = Forte influence
Orange = Modérée
Vert = Légère

Type d'influence Source Mes réactions émotionnelles Mes comportements habituels Impact sur notre relation Intensité
Ex: Familiale Belle-mère Stress, irritation Je me ferme, évite les sujets Tensions, moins de communication

Notes sur Notre Partage

Conseil du Coach

Esprit de curiosité bienveillante : Partagez vos découvertes sans vous défendre. L'objectif est d'accueillir la réalité de l'autre.

Ce que j'ai appris Ce qui m'a surpris Questions qui émergent
Ex: Mon partenaire ressent plus de pression familiale que je ne le pensais Nous réagissons très différemment au stress professionnel Comment mieux nous soutenir face aux critiques ?

Analyse de Situation

Conseil du Coach

Approfondissez : Choisissez ensemble une situation récente où les influences extérieures ont particulièrement impacté votre couple.

MOI MON PARTENAIRE
Émotions
Pensées
Comportements
Besoins

Faites le point pour l'avenir :

Ce qui a fonctionné Ce qui n'a pas fonctionné Version alternative (Pour la prochaine fois)
Ex: On en a reparlé calmement le soir On ne s'est pas soutenus sur le moment Se donner un signal discret pour se soutenir mutuellement
Terminer l'exercice et retourner au Module