MODULE INTERNE | COUPLE & RESPONSABILITÉS

Identifier ses lacunes et comprendre leur impact sur le couple

Session 2 : Identifier vos propres lacunes, en comprendre l'origine, et réfléchir à leur impact.

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Objectif

Durée recommandée : 1 heure

Identifier vos propres lacunes sur certaines valeurs importantes, comprendre leur origine, et réfléchir à leur impact sur votre relation.

Règles Essentielles

  • 1. Individuel : Remplissez cet exercice individuellement et en silence.
  • 2. Honnêteté : Soyez honnête avec vous-même sans jugement.
  • 3. Discussion : Discutez ensemble pour envisager des solutions communes.

Quoi Observer ?

Vos valeurs difficiles L'impact de ces lacunes Le lien avec vos responsabilités Les pistes d'amélioration

Étape 1 : Identifier vos lacunes

Conseil du Coach

Réfléchissez aux valeurs ou comportements que vous trouvez plus difficiles à incarner dans votre couple. Ces lacunes peuvent être liées à des émotions, ou à votre environnement passé.

Valeur ou Comportement Pourquoi c'est une lacune pour moi ? Exemple d'impact dans ma relation Lien avec mes rôles/responsabilités
Exemple : La patience J'ai du mal à rester calme dans certaines situations car je suis très impulsif/ve Lors d'une dispute, je coupe la parole et ça crée des tensions Difficile dans mon rôle d'écoute et de soutien émotionnel

Étape 2 : Explorer l'impact des lacunes sur votre couple

Conseil du Coach

Prenez un moment pour réfléchir à des situations spécifiques où une de vos lacunes a eu un impact positif ou négatif sur votre couple.

Situation Ce qui s'est passé Comment j'ai réagi ? Impact sur mon couple
Exemple : Un désaccord sur l'argent J'ai paniqué et critiqué ma/mon partenaire Je me suis excusé(e) après discussion Cela a renforcé la communication entre nous

Étape 3 : Identifier des pistes d'amélioration

Conseil du Coach

Maintenant que vous avez identifié vos lacunes et compris leur impact, réfléchissez à des solutions ou des actions pour mieux les gérer à l'avenir.

Étape 4 : Préparer la discussion en couple

Conseil du Coach

Restez bienveillant(e) envers vous-même et votre partenaire. Cet exercice n'est pas un reproche, mais une opportunité de mieux se comprendre.

  • Préparez trois points à partager avec votre partenaire :
    • Une lacune que vous avez identifiée et son impact.
    • Une action que vous aimeriez entreprendre pour la gérer.
    • Une manière dont votre partenaire pourrait vous soutenir dans cette démarche.

Des Lacunes aux Désajustements

Bravo pour cette exploration courageuse de vos lacunes ! Identifier ses points d'amélioration avec honnêteté et bienveillance, c'est un acte de maturité qui va renforcer votre couple.

Vous commencez à comprendre pourquoi certaines situations créent des tensions récurrentes dans votre couple. Ces petites tensions sont souvent des désajustements.

Enregistrer et terminer l'exercice
Lacunes Action que je peux entreprendre Comment ma/mon partenaire peut m'aider
Exemple : Manque de patience Prendre un moment pour respirer avant de répondre Me rappeler calmement quand je m'emporte