MODULE INTERNE | COUPLE & RESPONSABILITÉS

Le Plan des Rôles et des Responsabilités

Session 1 : Comparer les perceptions mutuelles pour détecter les zones de malentendus ou de déséquilibres.

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Objectif

Durée recommandée : 1 heure

Aider chaque partenaire à identifier ses rôles actuels et ses attentes, puis comparer les perceptions mutuelles pour détecter les zones de malentendus ou de déséquilibres.

Règles Essentielles

  • 1. Ne pas comparer : Remplissez l'exercice chacun de votre côté d'abord.
  • 2. Honnêteté : Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse.
  • 3. Bienveillance : Observez ensemble sans vous critiquer.

Quoi Observer ?

Vos rôles pratiques Vos rôles émotionnels Vos attentes mutuelles Vos chevauchements

Étape 1 : Identifier vos rôles

Conseil du Coach

Pensez aux tâches pratiques (ménage, finances), aux responsabilités émotionnelles (écoute, réconfort), ou encore aux décisions collectives (planification des vacances, achat d'une voiture, etc).

Listez toutes les tâches ou responsabilités que vous assumez au sein de votre couple, qu'elles soient grandes ou petites.

Rôles Ce que je fais actuellement Comment je me sens dans ce rôle ?
(À l'aise, frustré, indifférent, etc.)
Exemple : Gestion des finances Je gère le budget et paie les factures À l'aise, mais parfois je trouve ça lourd

Étape 2 : Perception des rôles de ma/mon partenaire

Conseil du Coach

Notez les responsabilités que vous percevez chez votre partenaire. Ajoutez vos sentiments ou vos attentes vis-à-vis de ces rôles.

Rôles de ma/mon partenaire Ce que je pense qu'elle/il fait Ce que j'attends d'elle/lui dans ce rôle
Exemple : Soutien émotionnel M'écoute quand ça va mal Être encore plus proactive/if pour me soutenir

Étape 3 : Clarifier vos attentes

Conseil du Coach

Prenez les rôles identifiés précédemment et précisez ce que vous attendez de vous-même et de votre partenaire dans chacun de ces rôles.

Rôle Ce que j'attends de moi-même Ce que j'attends de mon/ma partenaire
Exemple : Gestion des finances Être organisé et rigoureux Me consulter sur les décisions importantes

Étape 4 : Analyse et zones de chevauchement

Conseil du Coach

Comparez vos réponses ensemble. Identifiez les zones d'alignement, les divergences, et les chevauchements que vous assumez tous les deux sans le réaliser.

Rôle Zone d'alignement Zone de divergence Chevauchements éventuels
Exemple : Planification des sorties Tous les deux apprécions ça Je pense qu'elle/il en fait trop Parfois, on oublie de se coordonner

Étape 5 : Préparer la discussion en visioconférence

Conseil du Coach

Soyez bienveillant(e) : ce n'est pas une compétition, mais une occasion de mieux comprendre votre partenaire.

  • Notez ici trois points à aborder pendant la visioconférence :
    • Une responsabilité que vous assumez et que vous trouvez satisfaisante.
    • Une responsabilité que vous aimeriez voir partagée ou ajustée.
    • Une question ou un commentaire sur une divergence ou un chevauchement.

Conclusion de la session

Félicitations ! Vous venez de réaliser votre Plan des Rôles et des Responsabilités. Cette base va maintenant vous servir pour approfondir votre compréhension de couple.

Dans le prochain exercice, nous allons explorer avec bienveillance ces aspects de votre personnalité qui peuvent parfois compliquer certains rôles. Gardez votre plan sous les yeux, il vous aidera à faire des liens éclairants.

Enregistrer et terminer l'exercice